• Etre capable de maîtriser les fondamentaux de la méthode Fit Boots, de justifier les bénéfices biomécaniques et physiologiques de l'utilisation des bottes de rebond, puis de concevoir, programmer et animer un cours Ultimate Fit Tabata by Fit Boots en respectant les principes scientifiques du protocole Tabata, les règles de sécurité et les objectifs de performance.
• Etre capable de maîtriser les principes techniques, biomécaniques et pédagogiques de la méthode Fit Boots afin d'animer une séance sécurisée et adaptée aux différents profils de pratiquants.
• Etre capable d'analyser les mécanismes physiologiques du protocole Tabata et de programmer une séance répondant à un objectif d'entraînement précis.
• Etre capable d'animer un cours Ultimate Fit Tabata répondant aux exigences techniques, pédagogiques et sécuritaires de la méthode Fit Boots.

Chapitre 1 : Comprendre les principes biomécaniques du rebond

• Identifier les mécanismes biomécaniques liés au rebond et analyser leurs effets sur l'organisme.
• Le stagiaire sera capable d'expliquer les effets de l'amorti des bottes Fit Boots sur la réduction des forces d'impact, la limitation des contraintes articulaires et l'amélioration du confort de pratique.
• Il sera également capable d'identifier les adaptations neuromusculaires induites par l'instabilité contrôlée des bottes (proprioception, équilibre, recrutement des muscles stabilisateurs et coordination).

Chapitre 2 : Identifier les bénéfices physiologiques de l'activité Fit Boots

• Analyser les réponses physiologiques provoquées par le travail sur bottes de rebond.
• Le stagiaire sera capable d'expliquer les effets du rebond sur :
• ● le système cardiovasculaire ;
• ● le retour veineux ;
• ● la stimulation de la pompe musculaire ;
• ● le système lymphatique ;
• ● la dépense énergétique ;
• ● le renforcement musculaire fonctionnel.
• Il sera capable d'adapter son discours aux pratiquants en s'appuyant sur des données physiologiques reconnues.

Chapitre 3 : Maîtriser les fondamentaux techniques

• Maîtriser les réglages des bottes, les consignes de sécurité, l'alignement postural et les techniques fondamentales de déplacement.
• Identifier les erreurs techniques les plus fréquentes et mettre en œuvre les corrections adaptées afin de prévenir les risques de blessures.

Chapitre 4 : Développer les compétences pédagogiques

• Maîtriser les fondamentaux de l'animation d'un cours Fit Boots.
• Adapter sa communication, utiliser les démonstrations, les feedbacks et les corrections afin d'optimiser l'apprentissage, la motivation et la sécurité des pratiquants.

Chapitre 1 : Maîtriser les bases scientifiques du protocole Tabata

• Identifier les caractéristiques du protocole développé par le Dr Izumi Tabata.
• Différencier les méthodes HIIT, SIT et Tabata en fonction de leurs objectifs physiologiques.
• Analyser les publications scientifiques démontrant les effets du Tabata sur :
• ● la VO₂max ;
• ● les capacités aérobies ;
• ● les capacités anaérobies ;
• ● la puissance ;
• ● la composition corporelle.

Chapitre 2 : Comprendre les filières énergétiques

• Identifier le fonctionnement des filières ATP-PCr, glycolytique anaérobie et aérobie.
• Comprendre leur contribution au cours d'une séance Ultimate Fit Tabata.
• Déterminer les paramètres d'entraînement permettant de cibler une qualité physique spécifique.

Chapitre 3 : Programmer un cours Ultimate Fit Tabata

• Construire une séance cohérente en fonction des objectifs physiologiques recherchés.
• Déterminer les exercices, les temps d'effort, les récupérations, les progressions et les adaptations selon le niveau des participants.
• Optimiser les bénéfices du travail sur bottes de rebond dans un contexte d'entraînement fractionné.

Chapitre 1 : Optimiser les techniques de coaching

• Adapter les consignes, gérer le timing des intervalles, utiliser la musique comme support pédagogique et maintenir un niveau d'engagement élevé tout au long de la séance.
• Mettre en œuvre des stratégies de motivation favorisant l'adhésion et le dépassement de soi.

Chapitre 2 : Individualiser l'encadrement

• Observer les pratiquants.
• Identifier les compensations motrices.
• Proposer des variantes et des progressions afin d'adapter la séance aux capacités physiques de chacun.
• Garantir la sécurité tout en maintenant l'intensité de l'entraînement.

Chapitre 3 : Mise en situation professionnelle

• Concevoir, justifier puis animer une séance complète Ultimate Fit Tabata by Fit Boots.
• Être capable d'argumenter ses choix pédagogiques, techniques et physiologiques devant le formateur.
• Analyser sa pratique professionnelle à partir d'une grille d'évaluation.

L'Appart Fitness Dardilly 10 route du Pérollier 69570 Dardilly

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